Czwartkowe rytuały saunowe

Rytuały saunowe odbywają się w czwartki w saunie suchej. Pierwszy o godzinie 19:30 i drugi o godzinie 20:10. Rytuały trwają do 15 minut.

Przed pierwszym skorzystaniem z sauny na pewno warto zapoznać się poniższymi informacjami oraz z przeciwskazaniami zdrowotnymi, a w przypadku wątpliwości skonsultować się z lekarzem.

Ceremonia saunowa (rytuał saunowy, aufguss) jest procesem nagrzewania w saunie suchej z udziałem saunamistrza (saunamistrzów) lub innej osoby, która pełni rolę mistrza ceremonii.
Ceremonia polega na polaniu nagrzanych kamieni wodą w celu wytworzenia pary, która osiadając na ciele powoduje utrudnienie pocenia się a tym samym większe przegrzanie organizmu. Bardzo często do polewania kamieni używa się odpowiednio przygotowanych olejków eterycznych, które wraz z parą unoszą się do przestrzeni sauny.

Dla zwiększenia efektywności mistrz ceremonii rozprowadza po saunie wytworzoną parę przy pomocy ręcznika, wachlarza lub innych atrybutów. Może ją rozprowadzać delikatnie lub intensywnie. Rytuałom często towarzyszy muzyka, a w ceremoniach typu show dużą rolę odgrywają także światła, przebranie, scenografia i historia opowiadana ceremonią.
W trakcie rytuałów odczuwalna temperatura może wynosić do 120 stopni Celsjusza.

Po pobycie w saunie rozgrzane ciało z przyjemnością schładzamy zimną wodą, lodem lub w studni lodowej, a dopełnieniem całości jest relaks w jacuzzi.
Rytuały saunowe to wyciszenie, edukacja poprawnego saunowania oraz znakomita forma profilaktyki zdrowotnej.

Do poprawnego saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad:

1. Z kąpieli saunowych zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu przeznaczając na to optymalnie 2 godziny. Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to wypoczynek.

2. Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy wykonać cykle składające się z 3 faz:

• nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie),
• schładzanie ciała (prysznic, basen, jacuzzi),
• odpoczynek.

3.Przed wejściem do saunarium powinniśmy:

• nie objadać się, nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed,
• załatwić potrzeby fizjologiczne,
• rozebrać się do naga oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek i inne ozdoby z ciała,
• całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha.

4. Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny powinniśmy:

• całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha,
• ogrzać stopy w gorącej wodzie-jeśli są zimne i zdjąć klapki.

5. Podczas przebywania w pomieszczeniu sauny suchej powinniśmy:

• dobrać ławkę do swoich możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej a kończąc na najwyższej,
• odwinąć się z ręcznika tak aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci,
• usiąść i trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie,
• podłożyć ręcznik pod każdą część ciała mającą kontakt z drewnem sauny,
• kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut,
• na chwilę przed wyjściem z sauny usiąść, jeśli leżeliśmy.

6. Po wyjściu z pomieszczenia sauny powinniśmy:

• spłukać pot z ciała pod ciepłą wodą,
• schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy,
• po prysznicu o ile to możliwe skorzystać ze zbiornika wody lub z groty lodowej aby dokładnie schłodzić ciało,
• wypocząć minimum tyle czasu ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej,
• uzupełnić płyny.

7. Przed opuszczeniem saunarium powinniśmy:

• wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15-20 minut,
• umyć dokładnie całe ciało, ale bez użycia mydła,
• jeśli to możliwe zdezynfekować stopy.

Czym różni się saunowanie z saunamistrzem od zwykłego pobytu w saunie?
Głównym celem pobytu w saunie jest nagrzanie ciała i uzyskanie efektów psychofizycznych dla naszego ciała. Chcąc je uzyskać należy przebywać w saunie około 15 minut i to w odpowiednich warunkach. Większość osób nie ma świadomości jak ten cel uzyskać i dlatego pobyt w saunie z saunamistrzem daje nam, oprócz efektywnego nagrzania ciała, również możliwość edukacji poprawnego saunowania.

Czy w szczególny sposób należy przygotować się do saunowania z saunamistrzem?
Absolutnie nie. W trakcie trwania rytuału zawsze można wyjść z sauny. Należy jedynie nastawić się że w trakcie pobytu w saunie przestrzegamy poprawnego saunownia, tj. w saunie przebywa się tylko w ręcznikach-owinięci. Nie należy tego źle interpretować, że w saunie przebywamy nago. Jesteśmy owinięci w ręcznikach. Saunamistrz na pewno nie pozwoli w trakcie wspólnego pobytu w saunie na nieprzestrzeganie zasad saunowych i dlatego należy się przygotować mentalnie na ten element.